Varisli damarlar (VV'ler) nedir?
Kan, yerçekimi kuvvetinin üstesinden gelerek bacakların damarlarından aşağıdan yukarıya doğru akar. Valfler onlara bu konuda yardımcı olur. Çeşitli nedenlerden dolayı kapak aparatı arızalanabilir ve kan çıkışı bozulabilir. Daha sonra kan damarlarda durgunlaşmaya başlar, bu da damar duvarlarının gerilmesine ve düğümlerin oluşmasına yol açar.
Varisli damarların belirtileri
damarlar bükülür ve cilt yüzeyinin üzerinde çıkıntı yapar
bacak ağrısı
bacaklarda ağırlık
damarlar boyunca yanma hissi
gece krampları
genişlemiş damarlar
cilt pigmentasyonu ve kalınlaşması
Varisli damarların nedenleri
Varisli damarlardan en sık kim muzdariptir?
Varisli damarları olan kişilerin %100'ünün %30'u ergenlik çağındaki kadınlar, %50'si doğum yapmış ve %25'i kırk yaşın üzerindeki erkeklerdir. Üstelik hastalığın riski yirmi yıldan sonra ortaya çıkıyor. Ancak bu kadar iç karartıcı istatistiklere rağmen varisli damarları önlemenin oldukça basit ve etkili yolları var ki bunlardan bahsetmek istiyoruz. Öncelikle risk altında olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olacak varisli damarların birkaç nedenini listeleyelim.
Kalıtım
Varisli damarlara yol açan ilk ve en önemli faktör kalıtımdır. Vakaların yüzde 70'inde hastalık anneden kıza geçiyor. Bu nedenle, büyükannenizin ve annenizin varisli damarlardan muzdarip olup olmadığını öğrenmeye çalışın, hatta belki birisi bunun için ameliyat olmuş olabilir. Hastalığa genetik yatkınlık ortaya çıkarsa kuaför, öğretmen veya kabin görevlisi mesleğini seçmeden önce ciddi şekilde düşünmelisiniz.
Çalışma koşulları
Gerçek şu ki, ikinci risk faktörü, uzun süreli ayakta durmanın yanı sıra hareketsiz ve fiziksel olarak zorlu işlerdir.
Hormonal değişiklikler
Bir sonraki tehlikeli nokta vücuttaki hormonal değişiklikler olabilir (örneğin, bazı hormonal ilaçların alınması). Endokrin değişiklikleri ve artan vücut ağırlığı da valf aparatının işleyişi üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Hamile kadınların özellikle risk altında olmasının nedeni bu olabilir.
Düzenli aşırı ısınma
Yüksek ortam sıcaklıkları da varisli damarlara yol açabilir; bu, damarlar üzerinde ek bir yük haline gelir. Bu nedenle çok sıcak banyolar, saunalar ve 40 dakikadan fazla güneşe maruz kalmak istenmez.
Rahatsız ayakkabılar
Ayrıca sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyiyorsanız da risk altındasınız (tamamen düz tabanlar da ayaklarınız için pek iyi olmasa da). Yüksek topuklu ayakkabılar kasların sürekli gergin olmasına ve bacak damarlarına binen yükün artmasına neden olur. 5 santimetre veya daha fazla topuk yüksek kabul edilir ve 2-3 santimetre optimaldir. Bahsetmeye değer son şey sigara içmektir. Ne kadar sigara içtiğinizin risk oluşturduğunu tam olarak söylemek zordur ancak varisli damarlar ile sigara içmek arasında kesinlikle bir bağlantı vardır.
Varisli damarlar nasıl tedavi edilir
Varisli damarların tedavisini geciktirmeyin. Bir doktora zamanında ziyaret, varisli damarların belirtilerini çok erken aşamalarda tespit etmeye yardımcı olacaktır. Varisli damarları incelemek için çoğu kesinlikle ağrısız ve güvenli olan birkaç modern yöntem vardır. Bu öncelikle bir ultrason muayenesidir (Dopplerografi). Damarların durumunu, dolaşan kanın kütlesini ve dolaşım hızını gösterir.
Evde varisli damarları önlemek o kadar da zor değil ancak önlemenin sonuç verebilmesi için doktorların verdiği tavsiyelerin çoğunun alışkanlık haline gelmesi gerekiyor.
Spor yap
İstisnasız tüm doktorların önerdiği ilk şey egzersizdir. Alt bacak kaslarının eşit ve yoğun bir şekilde kasıldığı bir spor seçmek daha iyidir. Yarış yürüyüşü, koşma, bisiklete binme, kayak yapma, ata binme, dans etme bacaklarınıza çok iyi gelir. Unutmayın: Hangi sporu seçerseniz seçin ayakkabılarınız bol ve rahat olmalıdır. Varisli damarlar için en iyi spor yüzmektir: Damarlar üzerinde baskı yoktur, sanki ağırlıksız gibidirler. Çok uygun fiyatlı ancak etkili bir önleme yolu yürümektir. Günde on beş dakika bile olumlu sonuçlar doğuracaktır.
Spor salonunda egzersiz yapmayı seçerseniz birkaç temel kurala uyun:
Ağırlıksız veya minimum ağırlıkla (1 kg'a kadar) egzersizleri tercih edin.
Merminin ağırlığını değil tekrar sayısını artırın.
Belirli kas gruplarına yönelik egzersizleri farklı zamanlarda yapın ve antrenman günlerini dinlenme günleriyle değiştirin.
Nerede egzersiz yaparsanız yapın, aşırıya kaçmayın - yük zevk verdiğinde faydalı olacaktır ve güç, daha hoş şeyler için sizin için faydalı olacaktır. Spor seçerken varisli damarlara hiçbir yükün uygun olmadığını unutmayın.
Ani hareketler gerektiren sporlar olan tenis, vücut geliştirme, voleybol ve paten varisli damarlara pek iyi gelmez. Sadece yararlı olamazlar, aynı zamanda sağlığa zarar bile verebilirler. Düzenli egzersiz için zamanınız olmasa bile umutsuzluğa kapılmayın.
Çok fazla çaba gerektirmeyen ancak kan dolaşımını iyileştirmenin mükemmel bir yolu olan bacaklar için basit egzersizler vardır.
Mesleği gereği oturarak veya ayakta çok fazla zaman geçirmek zorunda kalan kişilere egzersiz yapılması özellikle tavsiye edilir. Ayağınızı topuktan parmak ucuna doğru yuvarlayarak yürüyün. Daha sonra 20-30 kez parmak ucunda yükselin. Ağırlığı ayaklarınızın kenarlarına aktardığınız birkaç squat yapın.
Çok oturmanız gerekiyorsa bacaklarınızı zaman zaman şu şekilde esnetebilirsiniz: Dizlerinizi kaldırıp ayaklarınızı ileri geri hareket ettirin, ayaklarınızı saat yönünde ve geriye döndürün. Daha sonra hafif bir gerginlik hissedene kadar parmaklarınızı bükün ve düzeltin. Pozisyonunuzu daha sık değiştirin ve bağdaş kurup oturma alışkanlığından kurtulmaya çalışın; bu, damarları sıkıştıracak ve sonuç olarak kan dolaşımını bozacaktır.
Ayaklarınıza dikkat edin
Yüzümüze özel önem vermeye alışkınız ama ayaklarımızın da bakıma ihtiyacı var. Sabahları duştan aldığınız soğuk suyla ayak bileklerinize kadar birkaç dakika durulayın. Akışın daha güçlü olması arzu edilir.
Haftada birkaç kez ayaklarınıza 20 dakika boyunca çamur maskesi uygulamanız tavsiye edilir. Maskeyi soğuk suyla durulayın ve ardından kremayı uygulayın. Bu prosedürler şişliği hafifletir, beslenmeyi ve kan dolaşımını iyileştirir. Maskeyi uyguladıktan sonra bacaklarınız yüksekte tutulmalıdır.
Bunu bir alışkanlık haline getirmeye çalışın - rahatladığınızda, TV izlerken bacaklarınızı yüksek konumda tutmak daha iyidir. İdeal olarak kalp seviyesinin üzerinde yer alacaklardır. Doktorlar geceleri bile ayaklarınızın altına yastık koymanızı tavsiye ediyor.
Halk ilaçları arasında varisli damarların önlenmesi için zamanla test edilmiş bir yöntem vardır. Kalın bir tahta blok alın (normal bir mum iş görür), bir ayağınızı bir sandalyenin üzerine koyun ve ardından cildinize hafifçe bastırarak onu ayaktan dizinize doğru yuvarlayın. Egzersizleri ikinci bacakla da yapın. Bu egzersiz kan damarlarını güçlendirmek için çok faydalıdır. Zor bir günün ardından basit bir masajla ayaklarınızın rahatlamasına yardımcı olabilirsiniz. Her ayak parmağınıza masaj yapın, ayağınızla yerde bir “kirpi” olan lastik bir topu yuvarlayın. Bu tür egzersizlerin birkaç dakikası bile kan dolaşımını mükemmel şekilde geri kazandıracaktır.
Diyetinize dikkat edin
Beslenme rasyonel olmalıdır çünkü daha önce de belirtildiği gibi ağırlık dalgalanmaları bacakların durumunu olumsuz etkiler. Temel kural: maksimum sebze ve meyve, minimum tuzlu, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler. Kan akışını iyileştiren asitler içerdikleri için hayvansal yağları bitkisel yağlarla değiştirmeye çalışın. Daha fazla lif yiyin - faydaları, lifin ana besin olduğu Doğu ülkelerinde varisli damarların pratikte oluşmaması gerçeğiyle kanıtlanmaktadır. Çok miktarda yağlı, kızartılmış ve baharatlı yiyecekler kanın bileşimini değiştirerek kan pıhtılaşmasına yol açabilir. Alkolün damarlar üzerinde de olumsuz etkisi vardır.
Ayrıca P vitamini içeren yiyecekler yemeye çalışın. Bunlar öncelikle ceviz, yeşil çay ve kuşburnudur. Filizlenmiş buğday taneleri, bezelye, fasulye, yeşil soğan gibi besinler damarları besinlerle zenginleştirecek ve daha elastik hale getirecek.
Mümkünse kahve tüketiminizi günde bir fincanla sınırlandırmalısınız çünkü bu içecek kan damarlarına zararsız değildir.
Doğru giyin
Yüksek topuklu ayakkabıların yanı sıra ayağa veya bacağın alt kısmına baskı uygulayan dar ayakkabılar damarların durumu üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Resmi davetler için dar stilettoları bırakın ve her gün için küçük topuklu bol ayakkabılar seçin. Varisli damarların belirtilerini fark ederseniz, özellikle sıkı elastik bantlı çoraplar ve çoraplar için dar giysilerden tamamen kaçınmak daha iyidir.
Varisli damarların önlenmesi ve tedavisi için doktorlar özel kompresyon çorabı giyilmesini önermektedir. Bu, damarlar üzerinde dışarıdan baskı oluşturur, bunun sonucunda kan durgunluğu azalır ve damarların normal boyutu korunur. Geçmişte aynı etkiyi elde etmek için elastik bandajlar kullanılıyordu, ancak neyse ki bacakların çekici olmayan bir şekilde bandajlanmasının zamanı geçti ve bugün kompresyon terapisinde masaj etkisi olan çoraplar ve taytlar kullanılıyor. Bu tür ürünler çok daha kullanışlı ve pratiktir, aynı zamanda görünümü bozmaz. Sıradan kadın külotlu çoraplarına veya diz çoraplarına benziyorlar ancak bazı yerleri çok dar.
Sabahları yataktan kalkmadan, bacağınızı kırk derecelik açıyla kaldırarak elastik çorap giymeniz önerilir.
Daha sonra çoraplar damarları fizyolojik durumda tutabilecek ve kanın kalbe doğru çıkışını sağlayabilecektir. Bu tür ürünler eczanelerde satılıyor ve en az altı ay giyiliyor.
Yukarıdakilere, varisli damarların sadece estetik bir sorun değil aynı zamanda ciddi bir hastalık olduğunu da eklemekte fayda var, göz ardı edilmesi komplikasyonlara yol açabilir. Bu nedenle, ilk şüpheler ortaya çıktığı anda profesyonel yardım almalısınız; sağlıklı bacakların güzelliği, sağlığınıza hoş bir katkı olacaktır.